Эмоциональный интеллект. Основы для собственного спокойствия и конструктивных отношений с окружающими

Эмоции управляют нами гораздо чаще, чем кажется: влияют на решения, разговоры, реакции в конфликте и даже на то, как мы слышим других людей. На этом тренинге мы разберёмся, что такое эмоции и чувства, чем они отличаются от мыслей и телесных сигналов, и почему их важно не подавлять, а осознавать.

Участники познакомятся с базовой концепцией эмоционального интеллекта и отработают простой алгоритм управления своими чувствами. Это не «волшебная таблетка», а понятный и прикладной набор инструментов, который помогает лучше ориентироваться в себе и спокойнее взаимодействовать с окружающими.

В программе — короткая теория, упражнения на распознавание эмоций, связь эмоций и тела, а также практики управления состоянием, которые можно использовать в повседневной жизни.

Тренинг подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, меньше теряться в сильных переживаниях и строить более ясную, уважительную коммуникацию с окружающими.

Этот тренинг для тех, кто хочет научиться:

• лучше понимать свои эмоции и чувства

• меньше конфликтовать «на ровном месте»

• быть спокойнее и увереннее

Подходит и тем, кто только начинает разбираться в теме эмоционального интеллекта, и тем, кто уже немного знаком с темой и хочет усилить теорию и получить рабочие инструменты

За 4 часа мы пройдем путь от теории к практике:

• Разберёмся, чем эмоция отличается от чувства, мысли и физиологического состояния (вы удивитесь, как часто мы их путаем)

• Познакомимся с базовыми эмоциями и их «производными»

• Поймём, зачем вообще нужно осознавать эмоции и как это делать в повседневной жизни

• Освоим простой эффективный алгоритм управления эмоциональным состоянием

• Разберем работающие способы управления эмоциями

• Получим простое, но эффективное домашнее задание, чтобы включить полученные знания и приёмы в повседневную жизнь

Важно понимать: один тренинг не сделает вас мастером эмоционального интеллекта за вечер. Но он даст чёткое понимание, как это работает, и первые рабочие инструменты. А дальше дело за рефлексией и регулярной практикой

Программа тренинга Эмоциональный интеллект. Основы для собственного спокойствия и конструктивных отношений с окружающими

Эмоции и Эмоциональный интеллект

• Приветствие и знакомство с участниками

• Эмоции, мысли, чувства, физиология

• Виды эмоций, их миксы и роль в повседневной жизни

• «Плохие» и «Хорошие» эмоции

• Эмоциональный интеллект: концепция

• Подавление эмоций

Осознание эмоций

• Зачем осознавать эмоции?

• Алгоритм управления эмоциями

• Как тренировать навык осознания собственных эмоций

• Связь эмоций и тела

Управление эмоциями

• Способы управления эмоциями

• Управление эмоциями "в моменте" - разбор простых инструментов для саморегуляции

• Эмоциональная "гигиена"

• Практика применения отдельных инструментов

• Домашнее задание

• Подведение итогов тренинга

Если вы чувствуете, что эмоции иногда берут верх, или просто хотите лучше понимать себя и других - добро пожаловать на тренинг.