Группа поддержки ТыНеОдна - Точка опоры

Группы поддержки - это проект Сети взаимопомощи ТыНеОдна, призванный создавать безопасное пространство для обсуждения проблем, доверительного и конфиденциального разговора.

Мы привыкли считать, что «проработать» — значит проговорить боль. Но постоянное возвращение к тяжелым воспоминаниям может затягивать в воронку и лишать сил. Мы предлагаем другой путь — путь к устойчивости через опору на позитивное.

Цель группы: снизить гиперфиксацию на проблемах, помочь дистанцироваться от тяжелых переживаний и обнаружить в своей жизни то, что дает энергию, смысл и радость.

Это не терапевтическая группа в привычном смысле. Мы не обсуждаем детали травмы. Мы создаем безопасный круг, где каждая участница может заметить и разделить с другими хорошие моменты дня, достижения и ресурсные истории из своей повседневности. Мы тренируем «мышцу радости», чтобы вернуть ощущение полноты жизни и опоры на себя.

Важно отметить, что это не психотерапевтические группы и не групповая терапия. Это открытые группы равных собеседников. Каждую группу ведут два координатора: специалист-волонтёр и психолог, которые прошли профессиональную подготовку. Они поддерживают и направляют разговор участников, создавая доверительную обстановку. Группы проходят онлайн, на площадке Zoom. Количество участников ограничено, регистрация обязательна. Время указано московское.

Правила группы:

Мы заботимся о комфорте и безопасности участников, поэтому просим всех участников соблюдать правила, которые представлены ниже:

• Тематика группы определяется в соответствии с наименованием мероприятия, мы настоятельно просим придерживаться тематики. Это поможет сделать работу в группе эффективной и комфортной для всех участников.

• Мы не перебиваем друг друга, каждый говорит по очереди, помня о том, что другие тоже хотят высказаться. Если опасаетесь забыть то, что очень хотелось бы проговорить, то можно написать это в чат группы;

• Необходимо использовать правило "поднятой руки", когда вы хотите что то сказать, и дождаться, когда ведущие предоставят вам слово;

• Говорим каждый о себе, о своих переживаниях, о своих мыслях от первого лица. Мы не обсуждаем "проблему человека, которого здесь нет";

• Уважаем переживания и проблемы других участников, даже если они вам показались незначительными, не высказываем обесценивающих комментариев;

• Любые оскорбления и проявления агрессии к участникам группы повлекут за собой исключение из группы без возможности восстановления;

• У вас есть право сказать кодовое слово "стоп", если вы хотите закончить обсуждение вашей ситуации;

• В наших группах мы не используем ненормативную лексику;

• Мы сохраняем анонимность участников, любое распространение информации о них запрещено;

• Для безопасности и анонимности может использоваться аудио формат, как для участников так и для ведущих.

• Время для высказывания для каждого участника регламентировано (до 6 минут), координатор будет контролировать время и предупреждать вас об окончании вашего времени.

• При нарушении участником группы правил группы координатор имеет право отключить участника от эфира без возможности восстановления.