Клуб современной психологии: стресс и тревожные мысли — найти пространство для паузы

Клуб современной психологии: стресс и тревожные мысли — найти пространство для паузы

Незавершённые дела и тревожные ожидания могут занимать весь вечер. Вы мысленно возвращаетесь к разговору, перебираете возможные трудности и замечаете, что переключиться на отдых всё сложнее.

На встрече с клиническим психологом Татьяной Овсянниковой посмотрим на привычные реакции на напряжение. Будем учиться различать конкретную задачу и тревожное предположение, замечать своё состояние и выбирать следующий шаг.

Что будет на встрече

• На примерах разделим конкретную задачу, тревожное предположение и привычный ответ на него.

• Познакомимся с упражнениями на внимание и расслабление под руководством ведущей.

• Обсудим наблюдения и способы сделать паузу перед привычной реакцией.

• Выберем небольшой выполнимый шаг для повседневной ситуации.

Кому подойдёт

Взрослым, которым интересно лучше замечать напряжение и осознанно выбирать своё следующее действие. Предварительная подготовка не нужна.

Что можно взять с собой из встречи

• Схему разбора одной ситуации напряжения.

• Опыт знакомства с упражнением на внимание.

• Выполнимый следующий шаг без требования немедленно избавиться от всех переживаний.

Ведущая

Татьяна Овсянникова — клинический психолог, супервизор. В работе использует когнитивно-поведенческий подход.

Формат и участие

Очная практическая встреча в Школе психологии «Прогресс»: обсуждение примеров, упражнения и вопросы ведущей.

Участие бесплатное, по предварительной регистрации. Общая вместимость группы — до 20 человек.

Можно отказаться от любого упражнения и не обсуждать личную ситуацию. Вы сами выбираете комфортный для себя объём участия.

Как присоединиться

Нажмите «Зарегистрироваться» и заполните короткую анкету. Дата, время и адрес указаны в карточке события.

Встреча носит ознакомительный и практический характер. Она не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь.

Для участников от 18 лет.