Мастерская самопознания «Три зоны осознавания: искусство быть здесь и сейчас»

Как часто мы живём в своих мыслях, переживаем о прошлом или тревожимся о будущем, не замечая того, что происходит с нами прямо сейчас?

Мы можем быть настолько погружены в размышления, оценки и фантазии, что перестаём замечать сигналы собственного тела, свои чувства и окружающий мир.

В гештальт-подходе существует понятие трёх зон осознавания: внешней, внутренней и средней. Каждая из них помогает нам по-своему воспринимать реальность, понимать себя и выстраивать контакт с окружающими.

Но что происходит, когда мы надолго застреваем в одной из этих зон? Как отличить реальные факты от собственных предположений? И как научиться возвращаться в настоящий момент?

На мастер-классе мы будем исследовать, как устроено наше внимание и что помогает нам быть в контакте с собой и миром.

На мастер-классе вы:

• Познакомитесь с тремя зонами осознавания и узнаете, как они проявляются в повседневной жизни.

• Исследуете, куда чаще всего направлено ваше внимание: на окружающий мир, телесные ощущения или собственные мысли и фантазии.

• Попробуете замечать моменты, когда домыслы и интерпретации подменяют реальность.

• Освоите практику «Континуум осознавания», которая помогает замечать происходящее с вами в моменте «здесь и сейчас».

• Получите опыт переключения внимания между разными зонами и более осознанного контакта с собой.

Как будет проходить мастер-класс?

Нас ждёт небольшая теоретическая часть, практическое упражнение в парах и совместное обсуждение полученного опыта.

В ходе упражнения мы будем учиться замечать и проговаривать то, что происходит с нами прямо сейчас: что мы видим и слышим, что ощущаем в теле, какие мысли и образы возникают.

Это возможность замедлиться, прислушаться к себе и обнаружить то, что обычно остаётся за пределами нашего внимания.

Этот мастер-класс для тех, кто хочет лучше понимать себя, развивать осознанность, замечать свои привычные способы восприятия и учиться быть более присутствующим в собственной жизни

Ведущий

Владимир Петросян — психолог, гештальт-терапевт, супервизор. Опыт практической работы — 16 лет, из них 8 лет — в реабилитационном центре, где Владимир вел терапевтические группы с людьми имеющими в анамнезе аддиктовное и саморазрушающие поведение.

Мастер-класс пройдет в здании Московского института гештальта и психодрамы по адресу Старомонетный переулок, д. 9, стр. 2 (аудитория 18-19, третий этаж)

*****

Московский институт гештальта и психодрамы — один из крупнейших институтовгештальта и психодрамы в мире

С 1996 г. подготовил более 35 000 специалистов

Каждый желающий может начать свой путь в терапии с помощью нового сервиса по подбору психологов от института — «Гештальт онлайн».