Пока я спасаю мир, кто спасет меня? Очный тренинг для женщин

Пока я спасаю мир, кто спасёт меня?

Вы привыкли помогать, подхватывать чужие задачи и быть рядом, когда трудно. Но собственные потребности снова откладываются, а попросить о помощи бывает сложнее, чем справиться самой.

На очном тренинге с Олесей Легостаевой посмотрим на привычку брать на себя больше, чем получается восстановить. С помощью упражнений когнитивно-поведенческого подхода исследуем убеждения «если не я, всё рухнет» и «я хорошая, только когда полезна».

Что будем делать

• Замечать перегрузку: разберём ситуации, в которых вы соглашаетесь через силу, и мысли, стоящие за этим решением.

• Исследовать привычное «я должна» и искать более гибкие способы заботиться о близких и о себе.

• Практиковать паузу: попробуем упражнения на внимание и наблюдение за своим состоянием.

• Тренировать просьбу о помощи и обозначение личных границ.

• Составлять один выполнимый шаг на ближайшую неделю.

Для кого этот тренинг

Для женщин, которые устали быть опорой для всех и хотят найти место для собственных потребностей.

Что можно взять с собой из встречи

• Карту ситуаций, в которых вы берёте на себя лишнее.

• Упражнение для проверки привычного «я должна».

• Формулировки для просьбы о помощи и разговора о границах.

• Личный первый шаг, для которого найдётся место в обычной неделе.

Ведущая

Олеся Легостаева — практический психолог, ведущая практических занятий для женщин, тренер по когнитивно-поведенческому подходу.

Формат и участие

Очный тренинг в Школе психологии «Прогресс»: упражнения, обсуждение наблюдений и вопросы ведущей.

Стоимость участия — 2 000 ₽. Общая вместимость группы — до 25 человек. Необходима предварительная регистрация.

Вы сами выбираете глубину участия. Можно отказаться от любого упражнения и не рассказывать о личной ситуации.

Как присоединиться

Нажмите «Купить билет» и заполните анкету. Дата, время и адрес указаны в карточке события.

Тренинг носит образовательный и практический характер. Он не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь.

Для участниц от 18 лет.