Синдром самозванца и профилактика профессионального выгорания

Вопросы, которые разбираем: — как распознавать самозванческий паттерн; — как отличать выгорание от усталости; — как переводить самокритику в профессиональную опору; — как выстраивать профилактику на уровне работы; — как действовать на трех уровнях; — как говорить о нагрузке и просить поддержку.

Ключевой элемент семинара: Практическая отработка навыков с опорой на опыт участников. Каждый участник получает личный двухнедельный протокол профилактики, рабочие карты и шаблоны.

Для кого: — руководители в условиях высокой ответственности и неопределенности, специалисты и эксперты (кому необходимо распознавать ранние сигналы выгорания, сохранять профессиональную устойчивость и выстраивать профилактику на уровне организации); — сотрудники в период роста, смены профессии или уровня задач, а также те, кто замечает усталость, снижение вовлеченности и ощущение «я всё время должен(на) доказывать, что достоин(на) своего места».

Программа семинара (блоки):

• Блок 1. 11:00–11:25 — Вход в работу и психологическая безопасность

• Блок 2. 11:25–12:05 — Самозванческий феномен: что с нами происходит

• Блок 3. 12:15–13:00 — От самокритики к точной профессиональной опоре

• Блок 4. 13:15–14:00 — Профессиональное выгорание: распознать раньше

• Блок 5. 14:00–14:10 — Энерджайзер и сенсорное заземление

• Блок 6. 14:10–14:40 — Профилактика: не только забота о себе, но и дизайн работы

• Блок 7. 14:45–15:00 — Интеграция и перенос в работу

Что вы получите: — навык отличать нормальное сомнение от устойчивого самозванческого цикла; — умение распознавать воронку истощения на ранних стадиях; — инструмент перевода самокритики в профессиональную опору; — навык анализировать нагрузку, поддержку и ясность роли через карту «Требования — ресурсы»; — три уровня действий: что я могу сам, о чём договориться, что эскалировать; — формулу «Наблюдение — влияние — просьба — договорённость» для разговоров о нагрузке.

Спикер: Баранова Александра Андреевна — коуч PCC ICF, психолог, методолог, автор и ведущая подкаста «Сами не знаем».