Вводное занятие курса "Соматический Баланс" Екатерины Высоцкой

Класс Соматического баланса — это архитектура эмоциональной устойчивости, которая позволяет высвободить колоссальную энергию для жизни, работы и радости.

Для специалиста помогающей профессии тело — это не просто «инструмент», а основной рабочий контейнер. Но и для руководителя, предпринимателя, родителя, человека творческой или интеллектуальной профессии тело остается главной опорой, через которую мы выдерживаем нагрузку, принимаем решения, строим отношения и сохраняем контакт с собой. Мы ежедневно принимаем чужую боль, удерживаем фокус, выстраиваем границы и ищем смыслы — или просто живем в высоком темпе и постоянном напряжении. Но когда наше внимание фрагментировано, мы теряем опору.

Класс Соматического баланса — это еженедельная практика выстраивания трех центров тела относительно друг друга. Мы переходим от мышечных панцирей и автоматических реакций к целостному движению и «соматическому счастью».

Архитектура трех центров В основе класса лежит работа с тремя опорами, каждая из которых отвечает за критически важный аспект вашей профессиональной и личной жизни: • Тазовый центр: способность сохранять внутренний покой и заземление в мире непрерывных изменений и неопределенности • Грудной центр: ключ к выстраиванию здоровых границ, близости и доверию в отношениях • Головной центр: доступ к ясности, мудрости и способности видеть картину целиком

Цель балансировки — обеспечить вам свободный доступ к различным стратегиям, чтобы вы не «застревали» в одной защитной реакции, а могли гибко выбирать поведение, адекватное внешним условиям.

С чем мы работаем: от жесткой конструкции к сбалансированному положению. Мы учимся распознавать и распускать хронически поддерживаемое напряжение. Это состояние забирает колоссальное количество энергии, ведет к выгоранию и снижает тонус.

Что происходит на занятиях: Класс — это регулярная соматическая гигиена и практика возвращения себе. Мы уходим от механической гимнастики к глубокому телесному осознаванию.

Это класс, в котором мы отдыхаем. Первые 30 минут мы очень комфортно расслабляемся лежа на коврике: возникает возвращение в тело, в сенсорный режим. Привычная гонка мыслей отступает, приходят покой, ясность и внутренняя устойчивость. Из этого состояния становится возможным более глубокое и бережное движение — без насилия над собой и без механической гимнастики. Поэтому мы:

• Начинаем с комфортного расслабления лежа на коврике: возвращаемся в тело, в ощущения, в сенсорный режим • Даем привычной гонке мыслей отступить и восстанавливаем покой, ясность • Выстраиваем связь между головным, грудным и тазовым центрами • Учимся осознанно переключаться между режимами сознания • Развиваем соматическую чуткость, чтобы слышать свое тело как «мудрого партнера» • Развиваем антихрупкость

Приходите на Класс, если:

• вы чувствуете, что к концу рабочего дня или недели у вас буквально «нет сил» на себя и близких

• вы замечаете, что ваше тело «сдает» в ответ на стресс

• вам нужна не разовая «разрядка», а системный навык удержания себя в балансе

• вы хотите развивать внутреннюю устойчивость не только через голову, но и через тело.

Формат сопровождения: Это не просто класс, а полноценная обучающая среда, где вы получаете знания, практику и обратную связь. В стоимость абонемента входит: 1. еженедельные живые встречи — камера и место для занятий на коврике обязательны; сопровождение в закрытом ТГ-канале в течение всего месяца 2. еженедельные домашние задания в формате коротких 15-минутных видеоуроков — для интеграции практики в ежедневную рутину 3. разборы движений участников между встречами — асинхронная обратная связь по вашим видео 4. ответы на ваши вопросы в течение недели

Варианты участия: Абонемент на месяц (Базовый)

• Запускающее оффлайн занятие в классе в воскресенье 08 ноября и 4 еженедельные онлайн-встречи — каждый вторник, 19:00–20:00

• полное сопровождение в ТГ-канале, домашние задания и разборы

Стоимость: 2 200 ₽ / месяц.

Абонемент с личной обратной связью (Углубленный)

• все опции базового абонемента

• две персональные встречи с Екатериной по 30 минут в течение месяца — для проработки ваших индивидуальных соматических запросов, разбора ваших личных «жестких конструкций» и выстраивания персональной траектории баланса

Стоимость: 7 500 ₽ / месяц