Здоровая спина без боли и стресса: мягкая практика (Йога + ЛФК + МФР)

Здравствуйте!

Приглашаю вас на занятие «Здоровая спина».

Это не интенсивная тренировка. Это бережная работа с телом в спокойном темпе.

Что вас ждёт:

• ЛФК (Лечебная физкультура): Безопасные упражнения для укрепления мышечного корсета. Мы мягко «включаем» глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник.

• МФР (Миофасциальный релиз): Работа с роллами и мячиками для снятия зажимов. Вы почувствуете, как «тает» напряжение в шее и спине.

• Хатха-йога: Простые, спокойные асаны для мягкого вытяжения позвоночника и глубокого расслабления нервной системы.

Кому подходит:

• Тем, кто много сидит за компьютером и чувствует скованность.

• Тем, кто восстанавливается после травм или просто хочет научиться расслабляться.

• Людям с любым уровнем подготовки (мы двигаемся медленно, слушая своё тело).

• Тем, кто боится интенсивных нагрузок и ищет безопасный формат.

Результат после занятия:

• Снятие мышечного напряжения и боли.

• Улучшение осанки и подвижности суставов.

• Внутреннее спокойствие и глубокий сон.

Ведущая:

Педагог физкультуры, инструктор по йоге и тренер ЛФК. Мы адаптируем практику под ваши особенности и всегда следим за безопасностью.

Детали:

• Дата: 18 октября • Время: 12:00 (Длительность: 1,5 часа) • Адрес: ул. Жуковского, 7 (м. Чистые пруды) • Стоимость: 500 рублей • Что взять: Удобную одежду, бутылку воды. (Коврики и инвентарь предоставляются). • Количество мест: до 15 человек (максимально комфортная группа, чтобы тренер уделил внимание каждому).

Важно: при острых болях или обострении грыж/протрузий сначала проконсультируйтесь с врачом.